Как правильно качать пресс
К сожалению, сейчас у нас временно нет возможности ходить в спортивный зал, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Но не стоит отчаиваться. Дома можно тренироваться так же эффективно, как и в специально оборудованном помещении. Причём в этом есть и свои плюсы: вам как минимум не придётся тратить время на дорогу до фитнес-центра и обратно.
Иногда нам кажется, что чем сложнее будет упражнение, тем быстрее появится рельефный пресс. На самом деле это не так. Простые упражнения, которые мы не раз делали, в правильной комбинации дают намного больший результат. Самое главное условие — разнообразие тренировочной программы. Нужно постоянно менять количество подходов, повторений и делать разные упражнения для мышц пресса. Ещё один важный момент — здоровое питание, с ним красивый живот вам точно будет обеспечен.
- Скручивания с подтягиванием колена к груди
- Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях.
- Достаточно уделять упражнениям по 15—20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты.
- EVA Blog продолжает делиться простыми, но эффективными упражнениями для тренировок в домашних условиях.
Красивый рельефный пресс — цель, которую, приходя в спортзал, ставит перед собой чуть ли не каждый. Но добиться успеха удается единицам: большинство просто не знает, с чего начать, и быстро сдается, оставляя абонемент пылиться на полке. Упражнения, которые показывает в своем видео фитнес-тренер Дмитрий Разваров, технически под силу выполнить человеку почти с любым уровнем подготовки, при этом их эффективность проверена на его собственном профессиональном опыте. Если вы хотите, чтобы мышцы тела развивались гармонично, комплекс лучше всего выполнять в конце тренировки, включающей базовые многосуставные упражнения на ноги, руки и спину. Достаточно кругов с небольшим секунд перерывом между ними.
